En Cheerleadingrutine er på 2,5 minutter og inneholder hopp, dans, turn, stunts, pyramide, kast og rop. Hvert lag setter sammen hver sin kombinasjon av dette som vises i konkurranser. Group Stunt og Partnerstunt har rutiner som kun består av stunt/løft, og varer ca i ett minutt.

Det er alltid krav til at det skal være spottere tilstede når man driver med Cheerleadere. Spottere er personer som står i nærheten av stunts og kast når de blir gjennomført, klare til å gripe inn dersom noe skal gå galt. I konkurranser er det alltid påbudt at arrangøren stiller med spottere. NCC anbefaler alle lag å bruke lagutøvere som spottere p [..]

Salto er en turnbevegelse som kan gjøres både forlengs og baklengs. Stillestående baklengs salto gjøres på bakken, men baklengs salto kan også gjøres i kast.

Når flyeren ligger parallellet med bakken, og kastes opp og rundt 360 grader (som helikopterblader) før hun cradler. I Norge er det kun lov med 180* helikopter.

Matrix er et group stuntløft, som inneholder fra flere deler. Flyeren starter i load, for så å føre den ene benet over sidebasen sin. Gruppen gjør en show-and-go hvor flyeren løfter/kicker foten sin så høyt hun klarer over basen sin. Flyeren går så tilbake til load, og deretter opp i et ettbensløft.

Cradle er den nedgangsmetoden som er mest brukt i Cheerleading. Flyeren letter fra basene sine før hun lander i en slags "stol" i armene deres. Det er vanlig at flyeren får en liten "pop" fra basene før hun "faller" ned. Basene skal ha mottak på øvre del av ryggen, samt under lårene. Bakbasen ha [..]

En turnebevegelse som går bakover. Øvelsen utføres ved at man hopper til håndstående bakover, strekker/dytter gjennom armene og lander på føtten igjen.

Flyerposisjon hvor flyeren har et ben bøyd inntil siden av kneet, og tærne pointet. Armene er i High V. Se mer på STUNTS&PYRAMIDER.

Ordet "pop" brukes mye av Cheerleadertrenere. Flyere får sin pop når basene bruker bena (viktig at det er bena som brukes og ikke armene) til å gi flyeren et ekstra "kast" når hun skal ned. Når nedgangen er tvist eller dobbeltvist er flyeren avhengig av å få mye pop/kast fra basene sine for å ha tid til å spinne [..]

Går ut på det samme som en "Hitch".